| Dieses Jahr: Gute Vorsätze einhalten
Zunächst ist es wichtig, sich konkrete und realistische Ziele zu setzen. Das allgemein formulierte Vorhaben, „mehr Sport zu treiben“ ist von vornherein zum Scheitern verurteilt. Auch wer zuvor keinen Sport gemacht hat und nun zum Leistungssportler werden möchte, wird den Plan womöglich nicht in die Tat umsetzen können. Zum Einstieg ist es stattdessen legitim, sich vorzunehmen, z.B. zweimal die Woche für 20 Minuten zu joggen. Auch eine Verabredung zum gemeinsamen Training hilft, den inneren Schweinehund zu überwinden. Hat man es geschafft, die Routine des Alltags zu durchbrechen, können die neuen Angewohnheiten zur Normalität werden, sodass neue Etappenziele gesteckt werden können. Ergänzend zu sportlicher Betätigung ist eine Zufuhr von hochwertigem Eiweiß für Erhalt und Aufbau der Muskulatur wichtig (z. B. BioNorm® bodyline, rezeptfrei in der Apotheke).
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Quelle: shape UP / QUIRIS®
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