Ernährung
Für ein gutes Körpergefühl
Proteine spielen eine besondere Rolle in unserem Körper, da sie an unzähligen Stoffwechselprozessen beteiligt sind. Insbesondere für den Erhalt und den Aufbau der Muskelmasse ist die Zufuhr hochwertiger Proteine unerlässlich.
Heute bestehen viele Lebensmittel aus zu viel Zucker, gesättigten Fetten und Salz und sind gleichzeitig arm an wichtigen Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Dabei sollten gerade diese Nährstoffe Schwerpunkt einer ausgewogenen Ernährung sein.
Mit steigendem Alter kommt es zu einem verstärktem Muskelabbau. Ab dem 30. Lebensjahr verliert der menschliche Körper bis zu 1 % Muskelmasse jährlich. Trotz Abbau der Muskelmasse zeigt die Waage jedoch kein geringeres Körpergewicht an, da die Muskeln durch Fettdepots ersetzt werden. Diesen ungünstigen Effekten auf die Körperzusammensetzung sollte frühzeitig mit Sport und proteinreicher Ernährung entgegengewirkt werden.
Warum ist eine proteinbetonte Ernährung wichtig?
Schlüssel für eine optimierte Body Composition
Studien zeigen, dass hochwertige Proteine für eine Optimierung des Stoffwechsels und eine perfekte Körperzusammensetzung (hoher Muskel-, niedriger Fettanteil) unentbehrlich sind. Dabei haben Proteine zwei Hauptaufgaben: Sie sättigen und sie sind essenziell für Muskeln und Zellen. Durch eine Zunahme an Muskelmasse erhöht sich auch der Energie-Grundumsatz des Körpers, sprich: Je größer die Muskelmasse, desto mehr Kalorien werden verbrannt. So kann ein Zuwachs der Muskelmasse zum dauerhaft guten Körpergefühl beitragen.
Protein ist nicht gleich Protein
Lebensmittel unterscheiden sich nicht nur in ihrem Proteingehalt, sondern auch in der jeweiligen Proteinzusammensetzung. Während lange Zeit tierisches Eiweiß als das Nonplusultra galt, zeigen neuere ernährungswissenschaftliche Studie die Vorzüge pflanzlicher Quellen auf. Durch eine ernährungsphysiologisch sinnvolle Kombination verschiedener pflanzlicher Zutaten kann ein hervorragendes Aminosäureprofil erhalten werden, das die Ansprüche des menschlichen Körpers deckt. Dabei werden zugleich weitere wertvolle Inhaltsstoffe wie z. B. Ballaststoffe und Mikronährstoffe zugeführt. Proteine in Bio-Qualität bieten einen besonders hohen Schutz vor unerwünschten Verunreinigungen wie z. B. Pestiziden.
Ernährungsfalle Proteinverdünnung
Wenn es an Proteinen mangelt
Die meisten Menschen empfinden so lange ein Hungergefühl, bis ihr Bedarf an Eiweiß gedeckt ist. Verarbeitete Lebensmittel wie Tiefkühlpizza, Fertiggerichte und Kartoffelchips enthalten viel Fett, Salz und Zucker, dementsprechend ist der Proteinanteil "verdünnt" und damit verhältnismäßig gering. Diese sogenannte Proteinverdünnung wirkt sich auf unser Essverhalten aus: Um die für ein Sättigungsgefühl notwendige Proteinmenge aufzunehmen, muss mehr gegessen werden. Damit steigt gleichzeitig die Aufnahme von ungesundem Zucker und Fett.
Proteinarme Diäten sind zu kurz gedacht
Im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fetten gibt es für Eiweiße keine effiziente Speicherform. Deshalb werden bei unzureichender Eiweißzufuhr, z. B. im Rahmen einer eiweißarmen Diät, schnell den Muskeln Proteine entzogen – Kraft und Stabilität schwinden. Wir fühlen uns schlapp und kraftlos.
Das eigentliche Ziel, die Fettdepots einzuschmelzen, wird dabei verfehlt. Auf lange Sicht führt die Abnahme der Muskelmasse sogar dazu, dass der Körper noch weniger Energie verbrennt und deshalb sogar weitere Fettspeicher anlegt – es kommt zum bekannten Jojo-Effekt, das Abnehmen wird immer schwerer. Also: Die Proteinzufuhr nicht vernachlässigen!
Volle Eiweißpower
BioNorm® bodyline leistet durch seine hohe Nährstoffdichte auf einfache Weise einen zusätzlichen Beitrag zu einer gesunden, proteinreichen Ernährung.
Zu einem guten Körpergefühl gehört ebenfalls ausreichend körperliche Aktivität. Die hochwertigen Proteine in BioNorm® bodyline tragen zum Erhalt und zur Zunahme der Muskelmasse bei. Dies ist ein entscheidender Beitrag für einen aktiveren Lebensstil!
